Tips Puasa Sehat

tips Puasa
ilustrasi edited by Warnaâ„¢

Ramadhan, bulan suci bagi umat Islam, Bulan yang paling di nanti-nantikan oleh seluruh umat Islam di seluruh dunia.
telah banyak dilakukan penelitian oleh beberapa Ahli dari berbagai bidang bahwa puasa mempunyai manfaat yang cukup baik bagi kesehatan, tentunya bila dikerjakan secara benar dan tentunya sesuai dengan aturan dari sudut pandang religi.
berikut ada beberapa tips yang bisa kita lakukan selama menjalankan ibadah puasa ramadhan menurut pakar kesehatan, agar kita tetap segar, fit dan sehat sehingga bisa menjalankan ibadah puasa hingga selesai penuh dalam satu bulan.

1. Jangan melewatkan makan sahur
Seperti yang banyak kita dengar bahwa sarapan adalah makan yang paling penting untuk menjalani aktivitas setiap hari’. Dan selama bulan Ramadhan, itu menjadi lebih penting tentunya.
meskipun dengan melewatkan makan sahur anda akan memiliki waktu tidur yang lebih panjang, namun itu sama artinya anda akan memperpanjang waktu puasa anda sendiri.dan pada akhirnya tubuh anda akan kekurangan asupan nutrisi karena cadangan dari makan malam sudah habis, dan yang akan lebih terasa adalah anda akan cepat merasakan dehidrasi.

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka
Makanterlalu banyak saat berbuka sangat berbahaya bagi organ-organ dalam tubuh kita, karena setelah seharian lambung kita kosong dan tiba-tiba terisi dengan sangat banyak makanan akan menyebabkan kontraksi sehingga membuat perut kita terasa sakit. dan tak jarang akan menyebabkan muntah karena lambung sudah tidak dapat lagi menampung makanan-makanan yang masuk.
makan terlalu banyak saat berbuka juga bisa mengganggu pencernaan.
makan lah makanan yang bergizi secara bertahap dan dahulukan minum air putih secukupnya saat buka puasa tiba-tiba.

3. Hindari makan gorengan, makanan asin dan makanan yang mengandur banyak kadar gula.
Ada sebagian yang bilang makanlah sesuatu yang manis saat berbuka, benar namun usahakan rasa manis itu adalah rasa yang alami. buah yang manis salah satu contohnya.Hindari juga makan makanan yang berminyak atau makanan yang terlalu asin waktu buka.karenan makanan-makanan tersebut sangat mengganggu pencernaan kita.

4. Minum air sebanyak mungkin
Saat malam hari usahakan minum air sebanyak mungkin. karena setiap harinya tubuh kita sangat membutuhkan air,selama seharian tubuh tidak mendapatkan asupan air sehingga untuk menggantikan nya kita dapat minum air sebanyak-banyaknya di waktu malam tentunya dengan jeda waktu.

5. Gunakan Waktu Istirahat
manfaatkan waktu istirahat sebaik mungkin, jangan tidur terlalu larut untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit dan tidak kelelahan saat aktivitas di siang hari.

6. Lakukan Olahraga ringan.
tidak semua aktivitas yang kita lakukan dapat menjadi sebuah gerak olah raga atau sesuatu yang menyehatkan tubuh. maka dari itu tetap lakukan olahraga walaupun kita telah melakukan pekerjaan keseharian kita waktu puasa. Hal ini untuk menjaga keseimbangan otot-otot pada tubuh kita.dan olahraga bisa merefres otak kita dari beban pekerjaan yang mungkin sedang kita tekuni, sehingga akan berimbas kita akan dapat beristirahat dengan nyaman pada malam harinya.

7. Tetap lakukan Pekerjaan Dengan Iklhas.
tetap lakukan aktivitas keseharian kita walupun porsinya mungkin akan sedikit kita kurangi. dan lakukan itu dengan penuh keiklhasan,
melakukan segala pekerjaan dengan senang hati dan iklhas akan membuat perasaan kita menjadi nyaman dan tidak merasa terbebani. sehingga Otak akan bisa bekerja dengan tenang dan jernih dalam mengontrol semua organ yang ada dalam tubuh.

demikian beberapa tips Puasa yang dapat kita terapkan dalma menjalankan Ibadah puasa, semoga bisa bermanfaat. dan tak lupa Admin Cyber warna mengucapkan:
Marhaban ya ramadhan
selamat menjalankan ibadah Puasa
semoga semua yang kita lakukan adalah sebuah kebaikan
dan tercatat menjadi amal ibadah
aamiin….

Tips Puasa Ramadhan di ambil dari berbagai sumber

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *