Berikut Ini Tanda Tubuh Anda Kekurangan Gizi 

 

Tujuan makan bukan hanya untuk mengatasi rasa lapar saja, namun juga untuk terpenuhinya kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, tidak semua orang tahu makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga makanan tersebut tidak mampu memenuhi kebutuhan tubuh tersebut. Lalu apa tanda tubuh yang kekurangan gizi itu? Oleh karena itu, dalam artikel kali ini akan memberikan informasi tentang tanda tubuh kekurangan gizi sebagai berikut :

  • Mudah Lelah

Salah satu tanda kurangnya asupan nutrisi dalam tubuh adalah merasa tidak memiliki tenaga sepanjang hari dan mudah lelah. Hal ini dikarenakan tubuh anda kekurangan asupan nutrisi seperti zat besi atau kalori. Selain itu, sedikitnya asupan mineral pada tubuh juga bisa menyebabkan tubuh  kekurangan sela darah merah (anemia). Kalori ini merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memiliki energi. Perlu anda ketahui bahwa dalam satu hari tubuh membutuhkan sedikitnya 1000 kalori per harinya untuk aktivitas normal. Sedangkan bagi anda yang memiliki aktvitas fisik cukup berat, maka anda membutuhkan kalori yang lebih dari 1000 kalori. 

  • Rambut Mudah Rontok

Tanda tubuh kekurangan gizi selanjutnya adalah rambut anda mudah rontok. Mengalami rambut rontok beberapa helai saja setiap harinya merupakan kondisi yang wajar saja. Akan tetapi, jika jumlah rambut yang rontok banyak maka itu merupakan hal yang tidak wajar. Dalam hal ini, anda membutuhkan asupan nutrisi untuk menjaga pertumbuhan rambut agar tetap normal, tidak rontok, dan sehat. Adapun penyebab rambut rontok ini biasanya disebabkan kurangnya asupan kalori, protein, biotin, zat besi, dan nutrisi lainnya. 

  • Daya Tahan Menurun

Salah satu tanda yang paling nampak saat tubuh kekurangan gizi adalah daya tahan yang menurun sehingga kemampuan untuk melawan dengan bakteri, virus, atau penyakit lainnya juga menurun. Adapun beberapa nutrisi yang sangat penting perannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah Vitamin A, C, E, protein dan zinc. 

  • Muncul Gangguan Pada Mulut

Tanda kekurangan gizi yang terakhir adalah munculnya masalah pada mulut. Kekurangan vitamin C pada tubuh ini bisa menyebabkan pendarahan, dan gingivitis. Untuk mendapatkan vitamin C ini anda bisa mendapatkan pada buah-buahan. 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *