6 Manfaat Olahraga Untuk Ibu Hamil

Park Min Young

Olahraga untuk ibu hamil pasti sangat dianjurkan oleh dokter. Apalagi kalau sudah memasuki trisemester kedua dan ketiga. Jadi bukan berarti mentang-mentang lagi hamil besar, trus malas ngapa-ngapain. Tiduran saja sepanjang hari. Padahal aktivitas bagi ibu hamil itu diperlukan agar proses persalinanya lancar. Termasuk juga menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan janin.

Mengapa Olahraga untuk Ibu Hamil Itu Penting?

Setidaknya ada bebepa alasan utama, selain yang disebutkan dalam paragraf pembuka di atas mengapa olahraga bagi ibu hamil itu penting. Berikut beberapa alasanya:

  • Membantu ibu hamil beristirahat jauh lebih tenang

Kalau seharian sudah beristirahat terus di atas kasur, bagaimana kualitas tidur kamu pada malam hari? Pasti sangat sulit sekali tidur. Itu juga berlaku bagi ibu hamil. Makanya kalau kamu masih ingat pesan orang tua dulu yang sama sekali tidak mengerti kemajuan teknologi moderen pasti selalu bilang: ‘kamu yang sedang hamil jangan tidur siang’.

Ternyata itu bertujuan untuk menjaga kualitas tidur kamu di malam hari. Sebab tidur di malam hari itu sangat penting sekali. Segala proses pertumbuhan dan perkembangan diri kita, itu terjadi pada malam hari. Termasuk juga janin. So, olahraga siang hari, tidur nyenyak malam hari. Janin sehat.

gendut

  • Mencegah kenaikan berat badan berlebihan

Siapa yang bisa menyangkal lagi kalau ibu hamil pasti gemuk. Semua orang pasti setuju degan hal ini. Cuma kenaikan berat badan yang terjadi pada ibu hamil itu ada batasanya ya. Tidak mentang-mentang lagi hamil trus gemuk itu wajar. Kalau berlebihan tetap tidak wajar. Nah, salah satu penyebab kenaikan berat badan yang berlebihan pada ibu hamil itu adalah malas gerak dan olahraga untuk para ibu hamil.

  • Meningkatkan stamina dan kekuatan otot

Ini nih manfaat utama olahraga pada masa kehamilan, biar otot-otot yang dibutuhkan saat melakukan persalinan jadi kuat. Makanya olahraga untuk ibu hamil pasti berbeda dengan olahraga yang dilakukan biasanya. Ada trik-trik khusus yang harus ditekankan. Sebab tujuan olahraga ibu hamil biasanya untuk memperkuat otot-otot tertentu yang jadi sangat urgen ketika proses persalinan.

sepatu

  • Memperbaiki suasana hati

Tanpa melakukan pekerjaan apapun, siapa saja pasti bosen. Itupun juga terjadi pada ibu hamil. Tentu lebih baik bila kumpul bersama sesama perempuan hamil, lalu melakukan olahraga bareng. Kalaupun tidak yang lakukan olahraga sendiri di rumah. Setidaknya, dengan melakukan olahraga suasana hati jadi lebih baik dan depresi menghilang. Bukankah sangat menjenuhkan diam diri tanpa melakukan apapu?

  • Mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada saat hamil

Siapapun yang tidak melakukan kegiatan apapun sepanjang hari, pasti kondisi badanya akan jadi lemas. Sama juga bagi ibu hamil. Tanpa kegiatan selama 9 bulan pasti bakan meningkatkan resiko terkena penyakit. Termasuk juga meningkatnya resiko tenanan darah tinggi.

  • Mengurangi risiko bayi lahir lebih dari rata-rata/fetal macrosomia

Mempersiapkan kondisi bayi lahir dengan normal salah satunya bisa dilakukan dengan olahraga pada saat hamil. Hal ini akan mengurangi resiko bayi lahir dengan kodisi lebih berat dari rata-rata atau fetal macrosomia.
Nah itulah beberaopa manfaat olahraga untuk para ibu hamil. Untuk hasil terbaiknya ada baiknya olahraga untuk ibu hamil ditemani oleh intruktur yang bepengalaman, atau bisa juga ikut program kelas-kelas untuk para ibu hamil. Mungkin dengan melakukan olahraga secara bersama, kesenangan dalam olahraga juga ikut meningkat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *